Categoria: Fitness

26
Mar
2024

HO SMESSO DI CORRERE PER IL MAL DI SCHIENA

E’ in arrivo la bella stagione così molte persone decidono di abbandonare le palestre per dedicarsi ad attività sportive all’aperto, la parte della regina la fa sicuramente la corsa capace di coninvolgere milioni di italiani ogni anno, trasformandoli da sedentari incalliti in aspiranti maratoneti.

Fin qui nulla di sbagliato, se non fosse che molti di questi aspiranti atleti over 40 dopo qualche corsetta sono costretti a fermarsi perchè iniziano ad accusare male alla schiena.

10
Nov
2022

L’OVERTRAINING

Cos’è l’overtraining? L’overtraining o sovrallenamento è uno squilibrio dell’allenamento che si verifica quando l’attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l’organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata. Questo squilibrio adattativo provoca un continuo stato di stress psicofisico, che culmina nella staleness syndrome (rifiuto di allenarsi), danneggiando le prestazioni atletiche e rendendo […]

30
Mar
2021

TRASFORMARE IL GRASSO IN MUSCOLI

Lo so ti capisco, anche quest’anno nonostante le restrizioni per arginare la pandemia in corso, tu stai pensando a questo: “Tra poco dovrò mettermi in costume, meglio iniziare a fare esercizio fisico per trasformare il grasso in muscoli possenti.” La lotta ai rotolini in eccesso e la voglia di vederci più in forma è tipica […]

4
Ott
2020

VADA A CAMMINARE..

A tutti sarà capitato ad un certo punto della propria vita di prendere qualche chilo o iniziare ad accusare qualche acciacco e sentirsi dire “vada a camminare”. Camminare è importante, ma non basta! La conoscono tutti la storiella dei 10000 passi al giorno per rimanere in salute, in realtà è il minimo indispensabile per poterci […]

28
Ago
2020

INIZIARE CON IL PIEDE GIUSTO..

Ogni anno a Settembre tante persone decidono di iniziare un percorso di allenamento per migliorare la propria forma fisica, purtroppo pochi di loro riusciranno a farne una nuova abitudine di vita. Iniziare con il piede giusto è fondamentale, proprio per questo voglio suggerirti una strategia che ti aiuterà a ridurre le possibilità di insuccesso. Prendi […]

2
Lug
2020

MACCHINE O MANUBRI E BILANCIERI?

In palestra le persone sono sempre alla ricerca della metodologia migliore, oppure quella più comoda, per il loro allenamento. Uno dei misteri occulti che ancora oggi regna in sala pesi è se siano più efficaci le macchine guidate o i vecchi manubri e bilancieri? A questo punto, cerchiamo di capire vantaggi e svantaggi dell’utilizzo di […]

11
Giu
2020

LAVORO E ATTIVITA’ FISICA

“Ad oggi, noi occidentali rappresentiamo la prima generazione della storia umana in cui gran parte della popolazione deve deliberatamente fare esercizio fisico con l’obiettivo di rimanere in salute”. Prof. Jeremy Morris Morris è considerato tra i pionieri della ricerca nelle Scienze Motorie, questo grazie a un importante studio pubblicato nel 1958 sul British Medical Journal […]

24
Mag
2020

CONSIGLI UTILI PER NON MOLLARE

CONSIGLI UTILI PER NON MOLLARE Tutti noi ad un certo punto della nostra vita decidiamo di creare una lista di buoni propositi, prendendo un impegno con noi stessi per cambiare una situazione che ci fa star male o semplicemente per ottenere qualcosa che al momento ci manca.  Il problema nasce nel momento in cui i […]

11
Mag
2020

BASTA SCUSE!

Basta Scuse! E’ arrivato il momento di fare il primo passo.. Ormai lo sanno tutti per vivere meglio e più a lungo bisogna muoversi regolarmente, mangiare in modo sano, essere positivi e mantenere relazioni sociali importanti. Ma se è così chiaro, perché molte persone continuano a giustificare la loro sedentarietà con frasi come le seguenti? […]

25
Apr
2020

QUANTO DOVRESTI ALLENARTI?

QUANTO DOVRESTI ALLENARTI? Allenarsi con regolarità è uno dei modi migliori per conservare e guadagnare salute, devi solo iniziare e non fermarti. Ti piacerebbe toglierti lo stress accumulato durante la giornata, diventando più forte e migliorando anche la tua autostima? Si certo!  Bene allora vediamo quanto e quale esercizio dovresti fare per guadagnare salute.  Le […]

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