Categoria: Salute

26
Mar
2024

HO SMESSO DI CORRERE PER IL MAL DI SCHIENA

E’ in arrivo la bella stagione così molte persone decidono di abbandonare le palestre per dedicarsi ad attività sportive all’aperto, la parte della regina la fa sicuramente la corsa capace di coninvolgere milioni di italiani ogni anno, trasformandoli da sedentari incalliti in aspiranti maratoneti.

Fin qui nulla di sbagliato, se non fosse che molti di questi aspiranti atleti over 40 dopo qualche corsetta sono costretti a fermarsi perchè iniziano ad accusare male alla schiena.

10
Nov
2022

L’OVERTRAINING

Cos’è l’overtraining? L’overtraining o sovrallenamento è uno squilibrio dell’allenamento che si verifica quando l’attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l’organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata. Questo squilibrio adattativo provoca un continuo stato di stress psicofisico, che culmina nella staleness syndrome (rifiuto di allenarsi), danneggiando le prestazioni atletiche e rendendo […]

30
Mar
2021

TRASFORMARE IL GRASSO IN MUSCOLI

Lo so ti capisco, anche quest’anno nonostante le restrizioni per arginare la pandemia in corso, tu stai pensando a questo: “Tra poco dovrò mettermi in costume, meglio iniziare a fare esercizio fisico per trasformare il grasso in muscoli possenti.” La lotta ai rotolini in eccesso e la voglia di vederci più in forma è tipica […]

30
Nov
2020

SONO TROPPO VECCHIO …

Sono troppo vecchio, a vent’anni mangiavo il doppio e avevo gli addominali scolpiti ora dimagrire è impossibile!   Le pesone ogni giorno perdono l’occasione per tutelare la loro salute facendosi distrarre da pensieri scusa o luoghi comuni, l’età è davvero un ostacolo per dimagrire e migliorare la propria forma fisica? Un nuovo studio dell’Università di […]

15
Set
2020

ALLENATI AL BUONUMORE

Ormai lo sanno tutti, l’esercizio fisico mette buonumore! Lo so è un’affermazione forte, ma è quanto emerso da diversi studi scientifici condotti negli ultimi dieci anni dove hanno evidenziato come l’esercizio fisico regolare risulti uno strumento efficace nel controllo dell’ansia. L’allenamento fisico è in grado di migliorare l’autostima e la sensazione di autoefficacia, rende più sicuri […]

19
Lug
2020

UOMO DI PANZA, UOMO DI SOSTANZA…

Quante volte mi sono sentito ripetere questa frase da chi avrebbe voluto migliorare la propria condizione fisica ma alla fine non riusciva a cambiare le proprie abitudini e per giustificare la propria resa, mi spiegava che uno dei segni rappresentativi dell’uomo di potere è la “panza”. Tutto questo sarebbe anche divertente se non rappresentasse una […]

photo-of-sleeping-man-3771069 (Piccola)
20
Giu
2020

ALLENATI PER DORMIRE MEGLIO

Ti capita di passare notti in bianco girandoti continuamente nel tuo letto? La qualità del sonno è uno dei fattori fondamentali che possono incidere sull’andamento della nostra giornata, proprio per questo dovresti sapere che tra i vantaggi di allearsi c’è anche dormire meglio. Uno studio del 2011 della Oregon State University condotto su 2600 americani […]

11
Giu
2020

LAVORO E ATTIVITA’ FISICA

“Ad oggi, noi occidentali rappresentiamo la prima generazione della storia umana in cui gran parte della popolazione deve deliberatamente fare esercizio fisico con l’obiettivo di rimanere in salute”. Prof. Jeremy Morris Morris è considerato tra i pionieri della ricerca nelle Scienze Motorie, questo grazie a un importante studio pubblicato nel 1958 sul British Medical Journal […]

1
Giu
2020

CATTIVE ABITUDINI

CATTIVE ABITUDINI Una rana salta per caso in una pentola appena messa su un fornello acceso. La fiamma è bassa e la rana nuota a suo agio in un’acqua pulita e appena tiepida, in un ambiente molto confortevole. L’acqua pian piano si scalda, ma la rana è ancora a suo agio. La fiamma si alza […]

11
Mag
2020

BASTA SCUSE!

Basta Scuse! E’ arrivato il momento di fare il primo passo.. Ormai lo sanno tutti per vivere meglio e più a lungo bisogna muoversi regolarmente, mangiare in modo sano, essere positivi e mantenere relazioni sociali importanti. Ma se è così chiaro, perché molte persone continuano a giustificare la loro sedentarietà con frasi come le seguenti? […]

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