Cos’è l’overtraining? L’overtraining o sovrallenamento è uno squilibrio dell’allenamento che si verifica quando l’attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l’organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata. Questo squilibrio adattativo provoca un continuo stato di stress psicofisico, che culmina nella staleness syndrome (rifiuto di allenarsi), danneggiando le prestazioni atletiche e rendendo […]
Lo so ti capisco, anche quest’anno nonostante le restrizioni per arginare la pandemia in corso, tu stai pensando a questo: “Tra poco dovrò mettermi in costume, meglio iniziare a fare esercizio fisico per trasformare il grasso in muscoli possenti.” La lotta ai rotolini in eccesso e la voglia di vederci più in forma è tipica […]
Sono troppo vecchio, a vent’anni mangiavo il doppio e avevo gli addominali scolpiti ora dimagrire è impossibile! Le pesone ogni giorno perdono l’occasione per tutelare la loro salute facendosi distrarre da pensieri scusa o luoghi comuni, l’età è davvero un ostacolo per dimagrire e migliorare la propria forma fisica? Un nuovo studio dell’Università di […]
A tutti sarà capitato ad un certo punto della propria vita di prendere qualche chilo o iniziare ad accusare qualche acciacco e sentirsi dire “vada a camminare”. Camminare è importante, ma non basta! La conoscono tutti la storiella dei 10000 passi al giorno per rimanere in salute, in realtà è il minimo indispensabile per poterci […]
Ormai lo sanno tutti, l’esercizio fisico mette buonumore! Lo so è un’affermazione forte, ma è quanto emerso da diversi studi scientifici condotti negli ultimi dieci anni dove hanno evidenziato come l’esercizio fisico regolare risulti uno strumento efficace nel controllo dell’ansia. L’allenamento fisico è in grado di migliorare l’autostima e la sensazione di autoefficacia, rende più sicuri […]
Ogni anno a Settembre tante persone decidono di iniziare un percorso di allenamento per migliorare la propria forma fisica, purtroppo pochi di loro riusciranno a farne una nuova abitudine di vita. Iniziare con il piede giusto è fondamentale, proprio per questo voglio suggerirti una strategia che ti aiuterà a ridurre le possibilità di insuccesso. Prendi […]
Quante volte mi sono sentito ripetere questa frase da chi avrebbe voluto migliorare la propria condizione fisica ma alla fine non riusciva a cambiare le proprie abitudini e per giustificare la propria resa, mi spiegava che uno dei segni rappresentativi dell’uomo di potere è la “panza”. Tutto questo sarebbe anche divertente se non rappresentasse una […]
In palestra le persone sono sempre alla ricerca della metodologia migliore, oppure quella più comoda, per il loro allenamento. Uno dei misteri occulti che ancora oggi regna in sala pesi è se siano più efficaci le macchine guidate o i vecchi manubri e bilancieri? A questo punto, cerchiamo di capire vantaggi e svantaggi dell’utilizzo di […]
Ti capita di passare notti in bianco girandoti continuamente nel tuo letto? La qualità del sonno è uno dei fattori fondamentali che possono incidere sull’andamento della nostra giornata, proprio per questo dovresti sapere che tra i vantaggi di allearsi c’è anche dormire meglio. Uno studio del 2011 della Oregon State University condotto su 2600 americani […]